Zomerstress als moeder? 10 helende tips voor ambitieuze vrouwen die op zijn

Voor alle moeders die met wallen tot aan hun kin een picknick dekken in de tuin (omdat het ‘gezellig’ is)

Er zijn van die periodes waarin je lijf gewoon klaar is. De batterijen leeg. Je hoofd overvol. En dan begint de zomervakantie.

De maanden waarin alles losser mag. Maar waarin voor jou alles net zwaarder wordt. Want terwijl de buitenwereld zingt over vrijheid, voel jij vooral verantwoordelijkheid.

Wie zorgt er voor opvang? Hoe combineer ik werk, kinderen, rust én een beetje plezier? En wanneer komt mijn hoofd tot stilstand?

De zomer legt genadeloos bloot hoe weinig ruimte er eigenlijk is. Voor jou. Voor herstel. Voor niks hoeven.

Deze blog is geen lijstje met tips om nóg efficiënter te plannen of nóg beter te multitasken. Dit is een uitnodiging. Om je eigen zomer in zachtheid en genieten 'op te eisen'. Jezelf toestemming te geven: want eenvoud (& imperfectie) zijn écht wel goud waard. Zodat jij mag thuiskomen bij jezelf.

💛 10 helende zomertips voor uitgeputte moeders (die het allemaal proberen vol te houden)

1. Stop met het managen van de perfecte zomer. Je hoeft geen animatieteam te zijn. Geen Pinterestmoeder. Geen dagelijkse pretparkplanner. Je kinderen hebben geen spectaculaire herinneringen nodig, maar een moeder die er gewoon 'is'. Al is het mét vermoeidheid, op een rustig tempo. En daarvoor moet jij ruimte maken. Niet in je agenda, maar in je lijf.

🌀 Mini-oefening: elke ochtend één vraag: Wat zou vandaag draaglijk voelen? Niet ideaal. Niet perfect. Draaglijk.

2. Creëer échte ruisloze momenten. Niet: 10 minuten scrollen in de badkamer. Wél: 20 minuten in stilte op het balkon met een koffie en géén input. Je brein is overprikkeld. Wat jij nodig hebt, is ontprikkeling. En die komt niet vanzelf. Die moet je beschermen als een heilige ruimte.

✨ Microritueel: zet een timer. 20 minuten. Geen telefoon. Geen vragen. Jij. Alleen jij.

3. Delegeer niet alleen taken, maar ook de mentale last. Je partner, je omgeving, de opa’s en oma’s… ze willen vaak wél helpen. Maar jij blijft de onzichtbare regisseur. Durf het los te laten. Echt. Geef niet alleen de uitvoering uit handen, maar ook de planning. “Wil jij deze week iets verzinnen met de kinderen?” Ja, dat is eng. En ja, het is noodzakelijk.

👀 Bewustzijnstip: schrijf vandaag alle dingen op die jij mentaal bewaakt. Zoek er eentje uit om radicaal door te schuiven.

4. Maak van verveling een bondgenoot. Kinderen mogen zich vervelen. Het is geen teken van falend ouderschap. Verveling leert hen zelfregie, creativiteit en frustratietolerantie. En jou? Jou geeft het ademruimte. Maar enkel als jij die ruimte ook mág nemen van jezelf.

🌱 Concrete activiteit: richt een ‘verveelhoek’ in — een koffer met oude lakens, knutselmateriaal, dozen, stiften, kussens. Niks fancy. Laat los wat ze ermee doen.

5. Plan géén activiteit, maar een stemming. Kinderen hebben geen activiteit per se nodig. Ze zoeken verbinding, ruimte en sfeer. Laat het uitgangspunt dus niet zijn: “Wat gaan we doen?

Maar: Wat zou ons vandaag goed doen? Rust? Beweging? Stilte? Buitenlucht?

🌤️ Sfeervolle activiteit: ‘tuintijd met zintuigen’ → dek een picknick met super eenvoudig eten, zet zachte muziek op, laat iedereen iets zoeken in de tuin dat mooi ruikt/voelt/klinkt. Of leg je even samen in het gras en zie welke figuren de wolken vormen. Zeker dat jij dit zelf vroeger ook erg fijn vond. Het is samen, het is rustig, het wérkt.

6. Ga samen naar beneden. Je hoeft je kinderen niet altijd omhoog te trekken naar energie. Durf ze mee te nemen naar jouw tempo. Niks moet luid of wild. Vertrouw dat ze ook kunnen genieten van traag.

🌊 Voorbeeldactiviteit: doe samen een lig-meditatie of yoga in de woonkamer. Zet een kinderversie op Spotify, zoek via google een yoga oefening op kindermaat of spreek zelf een rustverhaaltje in. Kinderen zijn vaak zó ontvankelijk voor rust als ze mee mogen in jouw wereld. Gouden tip: https://nog9minuten.be

7. Las een dagelijkse herstelpauze in (ook overdag). Niet wanneer alles gedaan is. Niet wanneer ze slapen. Tussendoor. Een ligpauze van 10 minuten met je ogen dicht. Bij voorkeur buiten in de zon. Je lichaam moet dagelijks herstellen van de overdrive. Als je blijft gaan, brandt het letterlijk op.

⏸️ Gebruik de timer van je kind als speelmoment voor hen + rustmoment voor jou.

8. Laat ‘goed genoeg’ écht goed genoeg zijn. Vandaag niet buiten geweest? Kinderen 2 uur tv gekeken? Koud avondeten? Je faalt niet. Je leeft. Je draagt. Je kiest. En elke keuze vanuit draagkracht telt méér dan een perfecte prestatie.

🧘‍♀️ Mantra: "Mijn waarde ligt niet in wat ik produceer, maar in wie ik ben, ook op mijn leegste dagen."

9. Zoek zachtheid in verbinding, niet in prestatie. Je hoeft geen activiteit te verzinnen om samen te zijn. Soms is samen iets kijken op tv, samen een ijsje eten in stilte of samen liggen in een hangmat het meest verbindende wat je kan doen.

🍦 Zomerfavoriet: ijsje halen, samen op een bankje zitten en gewoon zwijgen. Niet opvoeden. Niet entertainen. Gewoon zijn.

10. Laat het zomerbeeld los. Kies voor wat klopt voor jullie in dit moment. Misschien geen vakantie naar het buitenland. Misschien geen barbecuefeestjes of festivals. Misschien is dit de zomer waarin je vooral wil thuiskomen bij jezelf. Samen met je gezin.

Gun jezelf dan de vrijheid om je niet te vergelijken.

Want jouw zomer is geen wedstrijd. Het is een fase in je leven waar je mag vertragen, uitzoomen en herademen. Op jouw tempo. In jouw flow.

🌿 Wil jij écht moeitelozer leven deze zomer?

Dan is mijn Flow Guide voor jou de ideale next step. Een digitale gids in de vorm van een krachtig interactief e- book boordevol zachte, concrete handvatten om lichter te leven — precies in de momenten waarop het allemaal zwaar aanvoelt.

💛 De Flow Guide helpt je:

– terugschakelen uit de overdrive

– zachtheid en rust integreren in je dag – opnieuw voelen wat jij nodig hebt (niet wat ‘moet’)

– én het leven op jouw natuurlijke en gezonde ritme vorm te geven

📉 Nu tijdelijk aan 50% korting: van €97 voor €47. Zodat je deze zomer niet hoeft te overleven, maar echt kan beginnen met thuiskomen. De Flow Guide is echt een erg krachtige tool om op je eigen tempo mee aan de slag te gaan.

Lees hier alle info over de Flow Guide:

👉 Flow Guide

Met liefde gemaakt!

Liefs

Domi